Trop chaud pour dormir ? Cette literie vous gardera au frais la nuit

Lorsque le mercure monte, certains draps et couvertures sont meilleurs que d’autres pour évacuer l’humidité et vous garder à l’aise la nuit. Ce sont vos meilleurs paris de literie pour un temps plus chaud.

Il est difficile de rester à l’aise la nuit lorsque les chiffres montent sur le thermomètre. Tout, du matelas à la couette et aux draps, affecte la respirabilité du lit. Et la respirabilité compte. C’est ce qui détermine la bonne circulation de la chaleur et de l’humidité.

Tout ce qui emprisonne la chaleur (ou l’humidité) peut laisser la sueur couler dans votre dos. C’est pourquoi il est important de trouver le bon mélange de matériaux qui évacuent l’humidité et laissent s’échapper la chaleur afin que les dormeurs puissent être douillets et confortables.

La science derrière le sommeil frais

La science montre que la température du corps baisse au début du cycle de sommeil. Elle continue de fluctuer tout au long du cycle de sommeil, mais reste généralement inférieure à la température diurne de 98,6 degrés. Une étude de 2012 a révélé que la literie et sa capacité à aider ou à entraver la thermorégulation (la capacité de votre corps à maintenir une température confortable) affectaient grandement la qualité du sommeil. Si vous avez trop chaud plus tard, que ce soit à cause de l’environnement ou de la literie, vous pourriez avoir du mal à dormir.

Un environnement de sommeil trop chaud et une literie lourde peuvent tous deux nuire à votre cycle de sommeil. Une étude de 2017 a révélé que davantage de personnes avaient du mal à dormir en été en raison des températures nocturnes plus élevées. Beaucoup de gens trouvent que les draps en flanelle et la couette en duvet d’oie qu’ils aimaient en hiver peuvent rendre le sommeil plus difficile par temps chaud. Par conséquent, le contrôle de la température dans la chambre et l’utilisation d’une literie adaptée aux saisons jouent un rôle essentiel pour passer une bonne nuit de sommeil.

Types de draps qui vous garderont au frais

Les draps respirants, souvent appelés draps rafraîchissants, évacuent l’humidité et laissent la chaleur s’échapper du lit. Les fibres naturelles ouvrent la voie en matière de respirabilité.

Coton

Les fibres de coton absorbent l’humidité, l’éliminant de la surface de la peau. Le tissage des tissus en coton permet également à la chaleur de circuler loin du corps.

Lin

Le lin, un tissu créé à partir de la plante de lin, a de grandes fibres avec suffisamment d’espace pour que la chaleur s’échappe. Les draps en lin peuvent absorber une grande quantité d’humidité avant qu’ils ne commencent à être mouillés, ce qui l’aide à refroidir davantage le corps.

Bambou

Les draps en bambou présentent bon nombre des mêmes caractéristiques que ceux en coton, bien qu’ils soient soumis à un processus de fabrication plus rigoureux. Le tissu qui en résulte est léger, respirant et offre un drapé plus épais que le coton tout en ne retenant pas la chaleur corporelle.

N’oubliez pas le tissage

Le choix du tissu fait une grande différence dans la respirabilité. Cependant, le tissage du tissu joue également un rôle clé. Optez pour des draps percale ou tisse sur des draps satin. La percale a un tissage moins dense qui laisse plus d’espace entre les fils pour que la chaleur s’échappe.

Certaines taies d’oreiller peuvent-elles vous aider à rester au frais ?

La chaleur s’échappe de votre tête, et si elle y reste piégée, vous aurez surchauffé. Les mêmes matériaux (coton, lin, bambou) qui créent des draps respirants créent également des taies d’oreiller respirantes. Ces tissus permettent à la chaleur de s’éloigner du corps et évacuent également l’humidité.

Couvertures, couettes, édredons et autres couches extérieures

Vous n’êtes pas obligé de ranger toutes vos couvertures lorsqu’il fait chaud dehors. Les matériaux respirants utilisés pour fabriquer la literie et les taies d’oreiller en font également des couvertures et des housses de couette respirantes . Cependant, lorsque ces tissus sont utilisés pour des couvertures, des couettes et d’autres articles de literie, ils peuvent être mélangés à d’autres matériaux.

Coton

Les couvertures et les housses de couette en coton procurent de la chaleur mais maintiennent la respirabilité pour laquelle le coton est réputé. Le coton de haute qualité devient également plus doux avec l’utilisation et le lavage, donc la literie en coton est un ajout qui s’améliore avec le temps.

Lin

Les couvertures en lin offrent le poids d’une couverture, mais la respirabilité du tissu garde les choses au frais. La texture plus rugueuse du lin peut prendre un certain temps pour s’y habituer, mais s’assouplit avec le temps, tout comme le coton.

Soie

Pour ceux qui veulent quelque chose d’un peu plus luxueux que le coton et le lin, pensez à la soie. La soie n’est généralement pas aussi respirante que le coton ou le lin. Cependant, en tant que tissu naturel, la soie offre toujours une respirabilité et une évacuation de l’humidité, mais apporte une douceur qui manque aux autres tissus respirants.

Tissus à enlever du lit quand il fait chaud

Les surmatelas en mousse à mémoire de forme ont tendance à emprisonner la chaleur, et l’isolation élevée des couettes et des couettes en duvet est probablement trop importante pour les mois d’été. Si vous voulez un matelas avec un surmatelas rembourré et respirant, pensez à quelque chose comme le matelas Purple , qui dispose d’une grille de gel respirante et de soutien qui permet à l’air de circuler.

Les oreillers en mousse à mémoire de forme ou en plumes peuvent également contribuer à la surchauffe. Il est préférable de ranger la literie isolante dans le placard jusqu’à ce que des températures plus fraîches reviennent. Vous pouvez également ranger les draps en satin et en flanelle. Les deux sont plus susceptibles de vous faire surchauffer.

Dernières pensées

Les draps rafraîchissants sont généralement faits de tissus naturels qui respirent bien et éliminent l’humidité de la peau. Il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver la bonne combinaison de draps et de literie qui vous garde au frais et offre une texture qui vous permet de vous détendre. Commencez avec des tissus naturels et ajoutez juste assez de couches pour vous garder confortablement au chaud.